Растяжка, подкачка и питание за 4 недели
Новогодний подарок от TOPSTRETCHING: забронируй курс до  17 января и получи в подарок доступ к 7 дням в TOPCLUB — закрытому коммьюнити с самыми ТОПовыми тренировками, прямыми эфирами от экспертов

Твой RE:СТАРТ
Для тех, кто хочет здоровое и подкаченное тело без ущерба для здоровья
Для тех, кто хочет войти в новый год с новым идеальным телом
Для тех, кто хочет развить гибкость и грацию
Для тех, кто постоянно забрасывает тренировки
из-за отсутствия мотивации
Для тех, кто хочет похудеть без диет и сильных ограничений в еде
Для тех, кто не готов тратить свое время на изучения тонны литературы по питанию и спорту, но хочет достичь своих целей в рекордные сроки
Для кого этот курс?
Моя авторская методика — это сочетание растяжки и подкачки. Сначала мы напрягаем определенные мышцы, потом их растягиваем. Это специальное сочетание упражнений из более чем 6-ти направлений спорта не только делает тело прорисованным, рельефным и подтянутым, но и гибким. Моя методика позволяет мягко воздействовать на тело — без боли, травм и изматывающих тренировок, а также строить «женственную» фигуру.
Мастер спорта по художественной гимнастике

Закончила МГМУ им. Сеченова, факультет «Лечебное дело» (врач общей практики)

Аспирант МГМУ им. Сеченова на кафедре физиологии человека (направление: физиология спорта)

ТОПтренер в TOPSTRETCHING

Совладелица двух студий растяжки в Москве и Санкт-Петербурге

Победила РПП


аделина лазарова
Чтобы достичь такого результата в максимально короткий срок — нужно комплексно подходить к задаче. В этом помогают «5 китов»:



Знание физиологии
Питание
Психология
Растяжка
5 китов быстрого результата:
Подкачка
«Я объединила все самые работающие техники, что я знаю в спорте и питании в своем авторском курсе. За 21 год спорта я перепробовала все возможные направления и точно знаю, что работает, а что нет. Самый «сок», выжимку своего опыта я и собрала в свой авторский курс, который поможет любой девушке за 30 дней сделать тело более гибким, здоровым и подкаченным».
В чем фишка моего продукта?
30-60 минут
Без инвентаря
Можно заниматься дома
Что тебя ждет?
4 тренировки в неделю
По авторской методике Аделины, сочетающей в себе такие направления, как: Художественная гимнастика, Пилатес, Бодибалет, станок, хореография, традиционный фитнес и др.
Тренировки на шпагат,
высокие подъемы и гибкость спины
Здоровое тело без травм и боли
Физиология спорта
Необходимая база для того, чтобы тренироваться самостоятельно дома
Питание
Быстрый результат без изнурительных диет и РПП
Психология и мотивация
Личные техники, что позволили мне стать мастером спорта по художественной гимнастике и победить РПП
Новогодние подарки
Доступ к TOPCLUB на 7 дней и лекции от стилиста и визажиста
учеников
30 000
6
лет на рынке
80%
учеников продлевают обучение в онлайн-школе после первого месяца
Онлайн-школа фитнеса, питания и растяжки Аделины Лазаровой в цифрах:
90%
учеников рекомендуют друзьям
Что ты получишь в результате курса?
Гибкость и грация
А также более мобильные суставы и здоровые связки
Упругость и рельеф
Более стройное тело без отеков
Планы и шаблоны здорового питания
Поддерживай свою форму со вкусом и после курса
Эффективная система тренировок
Занимайся там, где тебе удобно — тебе не нужен инвентарь!
Баланс
Здоровое и красивое тело, спокойный ум и мотивация
01
02
03
04
05
Как проходит курс?
Не нужно ставить на паузу
Тренировка в режиме реального времени с подробными объяснениями и счетом
Лекции от психолога
По питанию и мотивации, а также на самую сложную тему — РПП
Удобная платформа
Где можно спросить любой интересующий тебя вопрос
18 тренировок в записи
Смотри тогда, когда тебе удобно и где удобно
Полноценные, но короткие тренировки
Каждая тренировка длится 30-60 минут и включает в себя разминку, основной блок и заминку
Блок по физиологии растяжки и фитнеса
Для тех, кто хочет основательно погрузиться в тему спорта и понять, как это все работает на самом деле
Дополнительный новогодний сет
Будь во всеоружии в главную ночь года!
Блок по физиологии
растяжки и фитнеса

Для тех, кто хочет основательно погрузиться в тему спорта и понять, как это все работает на самом деле
1 неделя
Комплексная вводная тренировка на все тело

Тренировка на формирование рельефа ног, ягодиц, пресса, растяжка на все тело (акцент на продольный шпагат)

Тренировка на укрепление мышц спины, рук и пресса, косых мышцы живота и внутренней поверхности бедер, растяжка (акцент на развитие подвижности тазобедренного сустава, поперечный шпагат и гибкость спины)
РЕЗУЛЬТАТ
Проработанный мышечный рельеф, сильное, подтянутое тело. Подготовитесь к Новому году с стилистом и визажистом
2 неделя
Тренировка с акцентом на формирование мышечного рельефа квадрицепсов, внутренней поверхности бедер, косых мышц живота, растяжка на все тело с акцентом на продольные шпагаты и спину.

Круговая интенсивная тренировка с комбинацией функциональных упражнений с кардио + комплексная растяжка на все тело.

Функциональная тренировка на верх тела с упражнениями из body ballet на руки, пресс, спину и рельефные ноги + растяжка с акцентом на внутреннюю поверхность бёдер, тазобедренный сустав и поперечный шпагат.
РЕЗУЛЬТАТ
Научитесь правильно растягиваться, проработаете зажимы, научитесь владеть своим телом и попробуете направление body ballet
3 неделя
Комплексная тренировка на формирование осанки, силы и гибкости спины, от зажимов и любых проблем со спиной, основанная на упражнениях их пилатес, адаптированная авторским методом.

Красивые, сильные ноги + гибкость всего тела и растяжка на продольные шпагаты.

Функциональная тренировка на все тело с использованием комбинации упражнений на укрепление и растяжку мышц последовательно на все тело + комплексная мягкая растяжка.
РЕЗУЛЬТАТ
Приблизитесь к идеальному шпагату, укрепите мышцы спины, рук и плеч. Поймете, как прийти к идеальным подъемам.
4 неделя
Тазобедренный сустав его глубокая проработка и раскрытие + акцент на поперечный шпагат.

Идеальная комплексная тренировка на растяжку всего тела, мягкая, плавная, гармоничная, формирование владения своим телом с элементами акробатики и подготовительным упражнениям для стойки на руках и мостики.

Идеальный продольный шпагат с лайфхаками «как научится сидеть на нем идеально ровно!»
РЕЗУЛЬТАТ
Узнаете секретные упражнения из художественной гимнастики, поймете, как добиться идеальной осанки и узнаете любимые упражнения Аделины для использования каждый день.
программа
Новогодний сет: уроки от визажиста и стилиста
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Лекция с психологом
на тему РПП

Идеальная осанка!
Комплексная тренировка на укрепление и развитие подвижности мышц спины и позвоночника, мягкая и идеальная даже для ежедневной рутины

Тренировка с адаптированными упражнениями из классического балета, на красивые грациозные стопы и осанку (станок)
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Вертикальный шпагат + стопы. Уникальные упражнение собранные в полноценную тренировка для достижения самой красивой версии шпагата.

Стопы и высокие подъёмы + формирование идеального баланса. (Баланс – высшая форма владения своим телом, работа над мышечно-мозговыми связями и много статической нагрузки)

Лекция с психологом на тему мотивации
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Идеальный подъем для идеальной походки на каблуках. Сильные стопы, высокий подъем, изящные икры.

Секретная тренировка с любимыми упражнениями, подарок для использования каждый день

Прямой эфир с психологом вопрос-ответ
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
12 комботренировок на растяжку и подкачку

6 тренировки на активацию мышечных цепей
Доступ 4 недели курса + 14 дней

базовый
4 790 рублей
12 комботренировок на растяжку и подкачку

6 тренировки на активацию мышечных цепей

2 лекции по мотивации, психологии и работе с РПП

Доступ 4 недели курса + 1 месяц
ОПТИМАЛЬНЫЙ
9 900 рублей
5 990 рублей
Разнообразные планы питания от Аделины на каждый день


Дополнительный новогодний сет от Аделины: урок по стилю и урок с визажистом и мастером по прическам
12 комботренировок на растяжку и подкачку

6 тренировки на активацию мышечных цепей

3 тренировки на шпагаты и гибкость спины

2 лекции по мотивации, психологии и работе с РПП


Доступ 4 недели курса + 2 месяца
VIP
59 000 рублей
23 000 рублей
Разнообразные планы питания от Аделины на каждый день


Дополнительный новогодний сет от Аделины: урок по стилю и урок с визажистом и мастером по прическам




ЗАКРЫТЫЙ
ЧАТ С АДЕЛИНОЙ
ТАРИФЫ
Без активации мышечных цепей тренировки будут менее эффективны, а отстающие группы мышц не включатся в работу
Без активации мышечных цепей тренировки будут менее эффективны, а отстающие группы мышц не включатся в работу
Без активации мышечных цепей тренировки будут менее эффективны, а отстающие группы мышц не включатся в работу
7 900 рублей
отзывы
Приглашенные спикеры:
часто задаваемые вопросы
Что делать после оплаты курса?
После оплаты на вашу электронную почту, указанную при покупке, придет письмо с доступом на платформу. Если письмо не пришло, проверьте папку «Спам» или свяжитесь с технической поддержкой.
Как долго длится курс?
Курс будет длиться 4 недели. У вас останется доступ на срок от 14 дней до 2 месяцев, в зависимости от выбранного вами тарифа.
Как проходят тренировки?
Все тренировки доступны в видеоформате. Вы можете заниматься в любом удобном месте, в любое, удобное для вас время.
Есть ли противопоказания для ваших курсов?
Данный онлайн-курс не имеет ограничений по возрасту и другим критериям. Основой является консультация вашего врача. Если вы недавно перенесли травмы, имеете какое-либо заболевание, планируете беременность или беременны — обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Когда я получу доступ к TOPCLUB?
Сразу после оплаты в личном кабинете вам откроется бесплатный доступ к TOPCLUB на 7 дней. После бесплатного периода вы сможете самостоятельно продлить доступ.
Какое оборудование требуется для тренировок?
Никакого дополнительного оборудования вам не понадобится, будем использовать только подручные средства.
А у вас есть гарантия?
Мы на 100% уверены в качестве нашего курса. Если в течение первой недели занятий вы решите, что курс вам не подошёл по каким-либо причинам — мы вернем вам деньги.
Как оплатить курс, если я не из России?
Оплатить можно через PayPal и через Робокассу. Все способы оплаты доступны после оформления заявки.
Можно ли заниматься дома и в зале параллельно, совмещая нагрузки?
Тренировки для дома и зала — это разная нагрузка. Занятия в зале чаще всего силовые и выполняются с помощью вспомогательных тренажеров. Занятия дома предполагают наличие инвентаря или выполняются без веса.

Если вы чувствуете в себе ресурсы и потребность проработать локальные зоны дополнительно и в зале, или, например, совместить с кардиотренажерами, то мы не запрещаем.

Главное, не забывать и про отдых, который крайне необходим для нашего организма.
Через какое время я увижу результат?
Все организмы индивидуальны и многое зависит от особенностей именно вашего организма: генетики, обмена веществ, степени физической подготовки, техники выполнения и питания. Однако, первые видимые результаты вы сможете заметить уже на 4 неделе. И просто удивитесь проделанной работе над собой.