Растяжка, подкачка и питание за 4 недели
Твой RE:СТАРТ
Для тех, кто хочет здоровое и подкаченное тело без ущерба для здоровья
Для тех, кто хочет войти в новый год с новым идеальным телом
Для тех, кто хочет развить гибкость и грацию
Для тех, кто постоянно забрасывает тренировки
из-за отсутствия мотивации
из-за отсутствия мотивации
Для тех, кто хочет похудеть без диет и сильных ограничений в еде
Для тех, кто не готов тратить свое время на изучения тонны литературы по питанию и спорту, но хочет достичь своих целей в рекордные сроки
Для кого этот курс?
Моя авторская методика — это сочетание растяжки и подкачки. Сначала мы напрягаем определенные мышцы, потом их растягиваем. Это специальное сочетание упражнений из более чем 6-ти направлений спорта не только делает тело прорисованным, рельефным и подтянутым, но и гибким. Моя методика позволяет мягко воздействовать на тело — без боли, травм и изматывающих тренировок, а также строить «женственную» фигуру.
Мастер спорта по художественной гимнастике
Закончила МГМУ им. Сеченова, факультет «Лечебное дело» (врач общей практики)
Аспирант МГМУ им. Сеченова на кафедре физиологии человека (направление: физиология спорта)
ТОПтренер в TOPSTRETCHING
Совладелица двух студий растяжки в Москве и Санкт-Петербурге
Победила РПП
Закончила МГМУ им. Сеченова, факультет «Лечебное дело» (врач общей практики)
Аспирант МГМУ им. Сеченова на кафедре физиологии человека (направление: физиология спорта)
ТОПтренер в TOPSTRETCHING
Совладелица двух студий растяжки в Москве и Санкт-Петербурге
Победила РПП
аделина лазарова
Чтобы достичь такого результата в максимально короткий срок — нужно комплексно подходить к задаче. В этом помогают «5 китов»:
Знание физиологии
Питание
Психология
Растяжка
5 китов быстрого результата:
Подкачка
«Я объединила все самые работающие техники, что я знаю в спорте и питании в своем авторском курсе. За 21 год спорта я перепробовала все возможные направления и точно знаю, что работает, а что нет. Самый «сок», выжимку своего опыта я и собрала в свой авторский курс, который поможет любой девушке за 30 дней сделать тело более гибким, здоровым и подкаченным».
В чем фишка моего продукта?
- 30-60 минут
- Без инвентаря
- Можно заниматься дома
Что тебя ждет?
- 4 тренировки в неделюПо авторской методике Аделины, сочетающей в себе такие направления, как: Художественная гимнастика, Пилатес, Бодибалет, станок, хореография, традиционный фитнес и др.
- Тренировки на шпагат,
высокие подъемы и гибкость спиныЗдоровое тело без травм и боли - Физиология спортаНеобходимая база для того, чтобы тренироваться самостоятельно дома
- ПитаниеБыстрый результат без изнурительных диет и РПП
- Психология и мотивацияЛичные техники, что позволили мне стать мастером спорта по художественной гимнастике и победить РПП
- Новогодние подаркиДоступ к TOPCLUB на 7 дней и лекции от стилиста и визажиста
учеников
30 000
6
лет на рынке
80%
учеников продлевают обучение в онлайн-школе после первого месяца
Онлайн-школа фитнеса, питания и растяжки Аделины Лазаровой в цифрах:
90%
учеников рекомендуют друзьям
Что ты получишь в результате курса?
Гибкость и грация
А также более мобильные суставы и здоровые связки
А также более мобильные суставы и здоровые связки
Упругость и рельеф
Более стройное тело без отеков
Более стройное тело без отеков
Планы и шаблоны здорового питания
Поддерживай свою форму со вкусом и после курса
Поддерживай свою форму со вкусом и после курса
Эффективная система тренировок
Занимайся там, где тебе удобно — тебе не нужен инвентарь!
Занимайся там, где тебе удобно — тебе не нужен инвентарь!
Баланс
Здоровое и красивое тело, спокойный ум и мотивация
Здоровое и красивое тело, спокойный ум и мотивация
01
02
03
04
05
Как проходит курс?
Не нужно ставить на паузу
Тренировка в режиме реального времени с подробными объяснениями и счетом
Тренировка в режиме реального времени с подробными объяснениями и счетом
Лекции от психолога
По питанию и мотивации, а также на самую сложную тему — РПП
По питанию и мотивации, а также на самую сложную тему — РПП
Удобная платформа
Где можно спросить любой интересующий тебя вопрос
Где можно спросить любой интересующий тебя вопрос
18 тренировок в записи
Смотри тогда, когда тебе удобно и где удобно
Смотри тогда, когда тебе удобно и где удобно
Полноценные, но короткие тренировки
Каждая тренировка длится 30-60 минут и включает в себя разминку, основной блок и заминку
Каждая тренировка длится 30-60 минут и включает в себя разминку, основной блок и заминку
Блок по физиологии растяжки и фитнеса
Для тех, кто хочет основательно погрузиться в тему спорта и понять, как это все работает на самом деле
Для тех, кто хочет основательно погрузиться в тему спорта и понять, как это все работает на самом деле
Блок по физиологии
растяжки и фитнеса
Для тех, кто хочет основательно погрузиться в тему спорта и понять, как это все работает на самом деле
растяжки и фитнеса
Для тех, кто хочет основательно погрузиться в тему спорта и понять, как это все работает на самом деле
1 неделя
Комплексная вводная тренировка на все тело
Тренировка на формирование рельефа ног, ягодиц, пресса, растяжка на все тело (акцент на продольный шпагат)
Тренировка на укрепление мышц спины, рук и пресса, косых мышцы живота и внутренней поверхности бедер, растяжка (акцент на развитие подвижности тазобедренного сустава, поперечный шпагат и гибкость спины)
Тренировка на формирование рельефа ног, ягодиц, пресса, растяжка на все тело (акцент на продольный шпагат)
Тренировка на укрепление мышц спины, рук и пресса, косых мышцы живота и внутренней поверхности бедер, растяжка (акцент на развитие подвижности тазобедренного сустава, поперечный шпагат и гибкость спины)
РЕЗУЛЬТАТ
Проработанный мышечный рельеф, сильное, подтянутое тело. Подготовитесь к Новому году с стилистом и визажистом
2 неделя
Тренировка с акцентом на формирование мышечного рельефа квадрицепсов, внутренней поверхности бедер, косых мышц живота, растяжка на все тело с акцентом на продольные шпагаты и спину.
Круговая интенсивная тренировка с комбинацией функциональных упражнений с кардио + комплексная растяжка на все тело.
Функциональная тренировка на верх тела с упражнениями из body ballet на руки, пресс, спину и рельефные ноги + растяжка с акцентом на внутреннюю поверхность бёдер, тазобедренный сустав и поперечный шпагат.
Круговая интенсивная тренировка с комбинацией функциональных упражнений с кардио + комплексная растяжка на все тело.
Функциональная тренировка на верх тела с упражнениями из body ballet на руки, пресс, спину и рельефные ноги + растяжка с акцентом на внутреннюю поверхность бёдер, тазобедренный сустав и поперечный шпагат.
РЕЗУЛЬТАТ
Научитесь правильно растягиваться, проработаете зажимы, научитесь владеть своим телом и попробуете направление body ballet
3 неделя
Комплексная тренировка на формирование осанки, силы и гибкости спины, от зажимов и любых проблем со спиной, основанная на упражнениях их пилатес, адаптированная авторским методом.
Красивые, сильные ноги + гибкость всего тела и растяжка на продольные шпагаты.
Функциональная тренировка на все тело с использованием комбинации упражнений на укрепление и растяжку мышц последовательно на все тело + комплексная мягкая растяжка.
Красивые, сильные ноги + гибкость всего тела и растяжка на продольные шпагаты.
Функциональная тренировка на все тело с использованием комбинации упражнений на укрепление и растяжку мышц последовательно на все тело + комплексная мягкая растяжка.
РЕЗУЛЬТАТ
Приблизитесь к идеальному шпагату, укрепите мышцы спины, рук и плеч. Поймете, как прийти к идеальным подъемам.
4 неделя
Тазобедренный сустав его глубокая проработка и раскрытие + акцент на поперечный шпагат.
Идеальная комплексная тренировка на растяжку всего тела, мягкая, плавная, гармоничная, формирование владения своим телом с элементами акробатики и подготовительным упражнениям для стойки на руках и мостики.
Идеальный продольный шпагат с лайфхаками «как научится сидеть на нем идеально ровно!»
Идеальная комплексная тренировка на растяжку всего тела, мягкая, плавная, гармоничная, формирование владения своим телом с элементами акробатики и подготовительным упражнениям для стойки на руках и мостики.
Идеальный продольный шпагат с лайфхаками «как научится сидеть на нем идеально ровно!»
РЕЗУЛЬТАТ
Узнаете секретные упражнения из художественной гимнастики, поймете, как добиться идеальной осанки и узнаете любимые упражнения Аделины для использования каждый день.
программа
Новогодний сет: уроки от визажиста и стилиста
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Лекция с психологом
на тему РПП
Идеальная осанка!
Комплексная тренировка на укрепление и развитие подвижности мышц спины и позвоночника, мягкая и идеальная даже для ежедневной рутины
Тренировка с адаптированными упражнениями из классического балета, на красивые грациозные стопы и осанку (станок)
на тему РПП
Идеальная осанка!
Комплексная тренировка на укрепление и развитие подвижности мышц спины и позвоночника, мягкая и идеальная даже для ежедневной рутины
Тренировка с адаптированными упражнениями из классического балета, на красивые грациозные стопы и осанку (станок)
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Вертикальный шпагат + стопы. Уникальные упражнение собранные в полноценную тренировка для достижения самой красивой версии шпагата.
Стопы и высокие подъёмы + формирование идеального баланса. (Баланс – высшая форма владения своим телом, работа над мышечно-мозговыми связями и много статической нагрузки)
Лекция с психологом на тему мотивации
Стопы и высокие подъёмы + формирование идеального баланса. (Баланс – высшая форма владения своим телом, работа над мышечно-мозговыми связями и много статической нагрузки)
Лекция с психологом на тему мотивации
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Идеальный подъем для идеальной походки на каблуках. Сильные стопы, высокий подъем, изящные икры.
Секретная тренировка с любимыми упражнениями, подарок для использования каждый день
Прямой эфир с психологом вопрос-ответ
Секретная тренировка с любимыми упражнениями, подарок для использования каждый день
Прямой эфир с психологом вопрос-ответ
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
12 комботренировок на растяжку и подкачку
6 тренировки на активацию мышечных цепей
6 тренировки на активацию мышечных цепей
Доступ 4 недели курса + 14 дней
базовый
4 790 рублей
12 комботренировок на растяжку и подкачку
6 тренировки на активацию мышечных цепей
2 лекции по мотивации, психологии и работе с РПП
6 тренировки на активацию мышечных цепей
2 лекции по мотивации, психологии и работе с РПП
Доступ 4 недели курса + 1 месяц
ОПТИМАЛЬНЫЙ
5 990 рублей
Разнообразные планы питания от Аделины на каждый день
Дополнительный сет от Аделины: урок по стилю и урок с визажистом и мастером по прическам
Дополнительный сет от Аделины: урок по стилю и урок с визажистом и мастером по прическам
12 комботренировок на растяжку и подкачку
6 тренировки на активацию мышечных цепей
3 тренировки на шпагаты и гибкость спины
2 лекции по мотивации, психологии и работе с РПП
6 тренировки на активацию мышечных цепей
3 тренировки на шпагаты и гибкость спины
2 лекции по мотивации, психологии и работе с РПП
Доступ 4 недели курса + 2 месяца
VIP
23 000 рублей
Разнообразные планы питания от Аделины на каждый день
Дополнительный сет от Аделины: урок по стилю и урок с визажистом и мастером по прическам
Дополнительный сет от Аделины: урок по стилю и урок с визажистом и мастером по прическам
ТАРИФЫ
Без активации мышечных цепей тренировки будут менее эффективны, а отстающие группы мышц не включатся в работу
Без активации мышечных цепей тренировки будут менее эффективны, а отстающие группы мышц не включатся в работу
Без активации мышечных цепей тренировки будут менее эффективны, а отстающие группы мышц не включатся в работу
отзывы
Приглашенные спикеры:
часто задаваемые вопросы
После оплаты на вашу электронную почту, указанную при покупке, придет письмо с доступом на платформу. Если письмо не пришло, проверьте папку «Спам» или свяжитесь с технической поддержкой.
Курс будет длиться 4 недели. У вас останется доступ на срок от 14 дней до 2 месяцев, в зависимости от выбранного вами тарифа.
Все тренировки доступны в видеоформате. Вы можете заниматься в любом удобном месте, в любое, удобное для вас время.
Данный онлайн-курс не имеет ограничений по возрасту и другим критериям. Основой является консультация вашего врача. Если вы недавно перенесли травмы, имеете какое-либо заболевание, планируете беременность или беременны — обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Сразу после оплаты в личном кабинете вам откроется бесплатный доступ к TOPCLUB на 7 дней. После бесплатного периода вы сможете самостоятельно продлить доступ.
Никакого дополнительного оборудования вам не понадобится, будем использовать только подручные средства.
Мы на 100% уверены в качестве нашего курса. Если в течение первой недели занятий вы решите, что курс вам не подошёл по каким-либо причинам — мы вернем вам деньги.
Оплатить можно через PayPal и через Робокассу. Все способы оплаты доступны после оформления заявки.
Тренировки для дома и зала — это разная нагрузка. Занятия в зале чаще всего силовые и выполняются с помощью вспомогательных тренажеров. Занятия дома предполагают наличие инвентаря или выполняются без веса.
Если вы чувствуете в себе ресурсы и потребность проработать локальные зоны дополнительно и в зале, или, например, совместить с кардиотренажерами, то мы не запрещаем.
Главное, не забывать и про отдых, который крайне необходим для нашего организма.
Если вы чувствуете в себе ресурсы и потребность проработать локальные зоны дополнительно и в зале, или, например, совместить с кардиотренажерами, то мы не запрещаем.
Главное, не забывать и про отдых, который крайне необходим для нашего организма.
Все организмы индивидуальны и многое зависит от особенностей именно вашего организма: генетики, обмена веществ, степени физической подготовки, техники выполнения и питания. Однако, первые видимые результаты вы сможете заметить уже на 4 неделе. И просто удивитесь проделанной работе над собой.