Больше, чем шпагат

Стань гибкой, грациозной и уверенной в себе за 30 дней

что тебя ждет на курсе?

8 авторских тренировок на гибкость всего тела

Специальные динамические комплексы на дополнительный разогрев мышц

7 специальных тренировок с акцентом на шпагат с адаптацией под любой уровень: новичок или профи

Дыхательные практики для успокоения нервной системы и расслабления тела

Уроки от психолога на развитие уверенности в себе, женственности и раскрепощения

Блок по танцам для развития пластики и танцевальной координации

Женское тело не терпит насилие

Я уже 20 лет в спорте и за это время вынесла важную формулу — женское тело не терпит насилия.
Именно любовь к себе формирует здоровое, гибкое и красивое тело. Поэтому к любой тренировке нужно подходить с умом и бережностью. И такой мягкий подход приведёт к результату гораздо быстрее без ущерба для здоровья и психики.

МИЛЕНА МИЛАЧИЧ

Мастер Спорта по художественной гимнастике

15 лет в профессиональном спорте — абсолютная чемпионка Сербии и Черногории по художественной гимнастике

Дипломированный специалист направлений «Школа Шпагата» и «AEROSTRETCHING®»

Более 5 лет тренерской практики

Автор популярного блога о красоте и спорте. Ежедневно вдохновляются более 130К подписчиков в Instagram

Для кого этот курс?

Для тех, кто хочет освободиться от зажимов внутренних и внешних

Для тех, кто хочет сесть на шпагат, но без насилия, травм и боли

Для тех, кто хочет грациозности и cвободы движения, легкости в теле

Для тех, кто хочет быть здоровым и продлить молодость суставам, связкам и позвоночнику

Для девушек, что хотят ценить и принимать себя

Для тех, кто хочет изменить отношение к спорту и наслаждаться им

01

02

03

04

05

06

Программа:

1 неделя

Общая тренировка на все тело

Тренировка на продольные шпагаты

Тренировка с акцентом на спину

Дополнительно:
Лекция от психолога

Тренировка на пластику тела

РЕЗУЛЬТАТ

Правильное знакомство с тренировками, привыкание к растяжке и нагрузке. Знакомство с техникой выполнения, проработка всего тела. Научитесь слышать и контролировать своё тело в процессе. Тренировки по 30 минут уровня lite.

2 неделя

Тренировка на стопы

Общая тренировка на все тело

Тренировка на поперечный шпагат

Дополнительно:
Тренировка на пластику тела

РЕЗУЛЬТАТ

Комплексная проработка всего тела с плавным увеличением нагрузки 30-45 минут уровня lite-base. Знакомство с правильной техникой поперечного шпагата и работа над красивым подъемом стопы. Понимание пластики и координации своего тела.

3 неделя

Тренировка на продольные шпагаты

Тренировка на расслабление

Тренировка с акцентом на спину

Тренировка на поперечный шпагат

Дополнительно:
Лекция от психолога

РЕЗУЛЬТАТ

Переход к тренировкам 45 минут уровня base. Выстраиваем крепкую связь сознания и тела. Увеличиваем гибкость, выносливость мышц. Наслаждаемся занятиями и вырабатываем привычку.

4 неделя

Тренировка на продольные шпагаты

Тренировка на все тело

Тренировка от Милены на поперечный шпагат

Тренировка у балетного станка

Тренировка на поперечный шпагат

Дополнительно:
Тренировка на пластику тела

РЕЗУЛЬТАТ

Переход на уровень pro, тренировки по 60 минут. На этом этапе вы уже увидите прогресс, почувствуете свое тело более свободным, пластичным. Научитесь быть с собой бережными и ценить сам процесс.

4 тренировки на общую растяжку

4 тренировки с акцентом на спину и стопы

7 тренировок на шпагаты

3 дыхательные практики от Милены

Личный кабинет и доступ к платформе

Доступ 4 недели курса + 1 месяц

ОПТИМАЛЬНЫЙ

~~9 990 рублей~~

5 990 рублей

А еще:

— Дополнительный блок по танцевальной пластике

— Секретный прямой эфир с Миленой

— Лекции от психолога

4 тренировки на общую растяжку

4 тренировки с акцентом на спину и стопы

7 тренировок на шпагаты

3 дыхательные практики от Милены

Личный кабинет и доступ к платформе

Доступ 4 недели курса + 14 дней

базовый

~~7 990 рублей~~

4 990 рублей