Больше, чем шпагат
Стань гибкой, грациозной и уверенной в себе за 30 дней
что тебя ждет на курсе?
8 авторских тренировок на гибкость всего тела
Специальные динамические комплексы на дополнительный разогрев мышц
7 специальных тренировок с акцентом на шпагат с адаптацией под любой уровень: новичок или профи
Дыхательные практики для успокоения нервной системы и расслабления тела
Блок по танцам для развития пластики и танцевальной координации
Уроки от психолога на развитие уверенности в себе, женственности и раскрепощения
Женское тело не терпит насилие
Я уже 20 лет в спорте и за это время вынесла важную формулу — женское тело не терпит насилия.
Именно любовь к себе формирует здоровое, гибкое и красивое тело. Поэтому к любой тренировке нужно подходить с умом и бережностью. И такой мягкий подход приведёт к результату гораздо быстрее без ущерба для здоровья и психики.
Именно любовь к себе формирует здоровое, гибкое и красивое тело. Поэтому к любой тренировке нужно подходить с умом и бережностью. И такой мягкий подход приведёт к результату гораздо быстрее без ущерба для здоровья и психики.
МИЛЕНА МИЛАЧИЧ
Мастер Спорта по художественной гимнастике
15 лет в профессиональном спорте — абсолютная чемпионка Сербии и Черногории по художественной гимнастике
Дипломированный специалист направлений «Школа Шпагата» и «AEROSTRETCHING®»
Более 5 лет тренерской практики
Автор популярного блога о красоте и спорте. Ежедневно вдохновляются более 130К подписчиков в Instagram
15 лет в профессиональном спорте — абсолютная чемпионка Сербии и Черногории по художественной гимнастике
Дипломированный специалист направлений «Школа Шпагата» и «AEROSTRETCHING®»
Более 5 лет тренерской практики
Автор популярного блога о красоте и спорте. Ежедневно вдохновляются более 130К подписчиков в Instagram
Для кого этот курс?
Для тех, кто хочет освободиться от зажимов внутренних и внешних
Для тех, кто хочет сесть на шпагат, но без насилия, травм и боли
Для тех, кто хочет грациозности и cвободы движения, легкости в теле
Для тех, кто хочет быть здоровым и продлить молодость суставам, связкам и позвоночнику
Для девушек, что хотят ценить и принимать себя
Для тех, кто хочет изменить отношение к спорту и наслаждаться им
01
02
03
04
05
06
Программа:
1 неделя
Общая тренировка на все тело
Тренировка на продольные шпагаты
Тренировка с акцентом на спину
Дополнительно:
Лекция от психолога
Тренировка на пластику тела
Тренировка на продольные шпагаты
Тренировка с акцентом на спину
Дополнительно:
Лекция от психолога
Тренировка на пластику тела
РЕЗУЛЬТАТ
Правильное знакомство с тренировками, привыкание к растяжке и нагрузке. Знакомство с техникой выполнения, проработка всего тела. Научитесь слышать и контролировать своё тело в процессе. Тренировки по 30 минут уровня lite.
2 неделя
Тренировка на стопы
Общая тренировка на все тело
Тренировка на поперечный шпагат
Дополнительно:
Тренировка на пластику тела
Общая тренировка на все тело
Тренировка на поперечный шпагат
Дополнительно:
Тренировка на пластику тела
РЕЗУЛЬТАТ
Комплексная проработка всего тела с плавным увеличением нагрузки 30-45 минут уровня lite-base. Знакомство с правильной техникой поперечного шпагата и работа над красивым подъемом стопы. Понимание пластики и координации своего тела.
3 неделя
Тренировка на продольные шпагаты
Тренировка на расслабление
Тренировка с акцентом на спину
Тренировка на поперечный шпагат
Дополнительно:
Лекция от психолога
Тренировка на расслабление
Тренировка с акцентом на спину
Тренировка на поперечный шпагат
Дополнительно:
Лекция от психолога
РЕЗУЛЬТАТ
Переход к тренировкам 45 минут уровня base. Выстраиваем крепкую связь сознания и тела. Увеличиваем гибкость, выносливость мышц. Наслаждаемся занятиями и вырабатываем привычку.
4 неделя
Тренировка на продольные шпагаты
Тренировка на все тело
Тренировка от Милены на поперечный шпагат
Тренировка у балетного станка
Тренировка на поперечный шпагат
Дополнительно:
Тренировка на пластику тела
Тренировка на все тело
Тренировка от Милены на поперечный шпагат
Тренировка у балетного станка
Тренировка на поперечный шпагат
Дополнительно:
Тренировка на пластику тела
РЕЗУЛЬТАТ
Переход на уровень pro, тренировки по 60 минут. На этом этапе вы уже увидите прогресс, почувствуете свое тело более свободным, пластичным. Научитесь быть с собой бережными и ценить сам процесс.
Тарифы
А еще:
— Дополнительный блок по танцевальной пластике
— Секретный прямой эфир с Миленой
— Лекции от психолога
— Дополнительный блок по танцевальной пластике
— Секретный прямой эфир с Миленой
— Лекции от психолога
5 990 рублей
ОПТИМАЛЬНЫЙ
Доступ 4 недели курса + 1 месяц
4 тренировки на общую растяжку
4 тренировки с акцентом на спину и стопы
7 тренировок на шпагаты
3 дыхательные практики от Милены
Личный кабинет и доступ к платформе
4 тренировки с акцентом на спину и стопы
7 тренировок на шпагаты
3 дыхательные практики от Милены
Личный кабинет и доступ к платформе
4 990 рублей
базовый
Доступ 4 недели курса + 14 дней
4 тренировки на общую растяжку
4 тренировки с акцентом на спину и стопы
7 тренировок на шпагаты
3 дыхательные практики от Милены
Личный кабинет и доступ к платформе
4 тренировки с акцентом на спину и стопы
7 тренировок на шпагаты
3 дыхательные практики от Милены
Личный кабинет и доступ к платформе
отзывы
Приглашенные спикеры:
часто задаваемые вопросы
Что делать после оплаты курса?
После оплаты на вашу электронную почту, указанную при покупке, придет письмо с доступом на платформу. Если письмо не пришло, проверьте папку «Спам» или свяжитесь с технической поддержкой.
Как долго длится курс?
Курс будет длиться 4 недели. У вас останется доступ на срок от 14 дней до 2 месяцев, в зависимости от выбранного вами тарифа.
Как проходят тренировки?
Все тренировки доступны в видеоформате. Вы можете заниматься в любом удобном месте, в любое, удобное для вас время.
Есть ли противопоказания для ваших курсов?
Данный онлайн-курс не имеет ограничений по возрасту и другим критериям. Основой является консультация вашего врача. Если вы недавно перенесли травмы, имеете какое-либо заболевание, планируете беременность или беременны — обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Когда я получу доступ к TOPCLUB?
Сразу после оплаты в личном кабинете вам откроется бесплатный доступ к TOPCLUB на 7 дней. После бесплатного периода вы сможете самостоятельно продлить доступ.
Какое оборудование требуется для тренировок?
Никакого дополнительного оборудования вам не понадобится, будем использовать только подручные средства.
А у вас есть гарантия?
Мы на 100% уверены в качестве нашего курса. Если в течение первой недели занятий вы решите, что курс вам не подошёл по каким-либо причинам — мы вернем вам деньги.
Как оплатить курс, если я не из России?
Оплатить можно через PayPal и через Робокассу. Все способы оплаты доступны после оформления заявки.
Через какое время я увижу результат?
Любой из нас индивидуален и многое зависит от особенностей именно вашего организма: генетики, обмена веществ, степени физической подготовки, техники выполнения и питания. Однако, первые видимые результаты вы сможете заметить уже на 4 неделе. И просто удивитесь проделанной работе над собой.
TOPSTRETCHING™ Все права защищены
ПРАВОВЫЕ ДОКУМЕНТЫ
